6 Alimentos Que Pueden Librarte Del Acné Para Siempre

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El acné es molesto y desagradable visualmente. En primer lugar, este se considera una enfermedad dermatológica crónica, ya que permanece en nuestra vida durante un largo tiempo. A su vez también es conocido que afecta a casi todos los adolescentes y adultos jóvenes, por lo tanto aproximadamente un 85% de la población juvenil está en la misma situación que tú.

Como esta es una enfermedad tan molesta, constantemente nos crea una gran ansiedad a la hora de salir debido a que nuestro aspecto es importante para nosotras. Usar grandes cantidades de maquillaje para cubrirlo puede ser contraproducente. Si piensas cubrir tu acné para una ocasión importante con maquillaje debes evaluar con anterioridad cuáles les convienen a tu tipo de piel.

La solución para eliminar el acné puede estar al alcance de tus manos si tu alimentación es la correcta. Muchas veces se atribuye el acné a esta y no es descabellado pensar que hoy en día, con toda la comida chatarra que ingerimos en las calles nuestro cuerpo debe reflejarlo de alguna manera. ¿Resultado? El acné.

Pero ¡EYYY! No sufras más por el acné. Conoce los alimentos que te ayudarán a deshacerte de él de una vez por todas.

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La solución al acné al alcance de una mordida

Vegetales ricos en clorofila

La clorofila se conoce por ser el pigmento de color verde que da a las plantas su aspecto. Lo que muchas no saben es que esta sustancia ayuda a librar al torrente sanguíneo y tracto digestivo de bacterias y toxinas. Para liberarte del acné los vegetales verdes son necesarios, puesto que contienen grandes cantidades de antioxidantes. Para inundar tu cuerpo de clorofila y antioxidantes los vegetales verdes que debes comer son:

  • Espinacas
  • Brócoli
  • Alfalfa
  • Kiwi
  • Alcachofa
  • Perejil
  • Yerbabuena
  • Espárragos
  • Albahaca
  • Aguacate
  • Lechuga 

Alimentos ricos en vitamina A

La vitamina A juega un papel fundamental en el control de la producción excesiva de sebo, el cual es uno de los causantes del acné. El sebo es esa grasa que se acumula en ciertas partes de la cara y le da ese aspecto brillante que tanto nos desagrada. Es producido por las glándulas sebáceas de la piel y cumple con una función natural de protección a la piel cuando su producción es normal, pero al salirse de control atrae complicaciones, como piel grasa y acné. Para Ingerir vitamina A debemos consumir:

  • Zanahoria
  • Cayena
  • Pimentón
  • Batata
  • Calabaza
  • Lechuga
  • Melón
  • Hierbas secas

Alimentos ricos en fibra

Para erradicar el acné completamente tu comida debe darte un empujón. En este caso, alimentos ricos en fibra son muy beneficiosos. Gracias a este tipo de alimentos tu digestión será más fluida. Cuando tenemos una mala digestión se acumulan toxinas en el cuerpo que terminan por reflejarse como barros, granos, puntos negros o espinillas. Los alimentos ricos en fibra son:

  • Avena
  • Maíz
  • Aguacate
  • Frijoles
  • Pan de grano entero
  • Arroz integral
  • Manzanas
  • Peras
  • Lentejas

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C limpia los poros, mantiene la piel fresca y además brillante. También es necesaria para la reparación y crecimiento de los tejidos de todo el cuerpo. Ayuda en la construcción de enzimas para eliminar las toxinas de la sangre. Los alimentos ricos en vitamina C que pueden ayudar a desaparecer el acné son:

  • Tomates
  • Naranja
  • Toroja
  • Melón
  • Brócoli
  • Limón
  • Wiki
  • Espinacas
  • Guayaba
  • Fresas
  • Pimientos verdes

Alimentos ricos en Zinc

Los beneficios de ingerir zinc radican en la regulación de la actividad de las glándulas sebáceas de la piel, lo que influye en la cantidad de sebo o grasa que segrega tu piel. Otro de los beneficios de los alimentos ricos en zinc, es la aceleración en la cicatrización de la piel y se usa como tratamiento para el envejecimiento de la misma. Mantener una dieta rica en zinc incluye alimentos como:

  • Carne de res
  • Nueces
  • Carne de cerdo
  • Chocolate amargo
  • Carne de cordero
  • Germen de trigo
  • Garbanzos
  • Granos enteros
  • Legumbres
  • Verduras

 

Yogurt natural

El yogurt es esencial para eliminar las baterías que causan la producción de sebo y aumenta las cantidades de bacterias buenas en el ácido estomacal. El yogurt natural aparte de ser delicioso contiene grandes cantidades de minerales y vitaminas que mantienen la piel saludable. Complementa tu dieta con el yogurt natural y los resultados serán favorables.

 

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Thairi Kahoiti

Ingeniera que se escapa del mundo de los números para recorrer el de los libros, la poesía y la música.

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